Selbsttest Schlafstörung

Guter Schlaf ist wichtig...

Ist Ihr Schlaf häufig gestört? Wachen Sie morgens müde und angeschlagen auf? Fällt es Ihnen schwer sich zu konzentrieren - Schlafstörungen können viele Ursachen haben und den Alltag stark beeinträchtigen.

Schlafstörung - ja oder nein?

Ich habe das Gefühl, dass mein Schlaf nur leicht und oberflächlich ist

Ich brauche im allgemeinen länger als 30 Minuten um einzuschlafen und/oder liege nachts längere Zeit wach

Ich bekomme üblicherweise weniger als 6 Stunden Schlaf

Ich wache nachts häufig auf

Meine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit ist beeinträchtigt

Ich fühle mich häufig niedergeschlagen oder unausgeglichen/nervös

Tagsüber fühle ich mich schläfrig und müde

Meine Schlafprobleme treten häufiger als 3x/Woche auf

Übermäßige Schläfrigkeit

Obwohl ich ausreichend lange schlafe, habe ich Probleme mich tagsüber wach zu halten

Es kommt vor, dass ich tagsüber ungewollt einschlafe (z.B. beim Lesen, Fernsehen, im Kino)

Ich schnarche laut

Mein Bettpartner/in hat bei mir Atempausen während des Schlafes beobachtet

Ich erwache häufig mit Kopfschmerzen

Unruhige Beine

Ich werde durch Missempfindungen (Kribbeln oder Ziehen verbunden mit Bewegungsdrang) in den Beinen am Schlafen gehindert

Schlafstörungen durch andere körperliche Krankheiten

Mein Schlaf wird durch Schmerzen oder andere körperliche Unanehmlichkeiten beeinträchtigt.

Ich leide an einer chronischen Krankheit (z.B. Diabetes)

Meine Schlafstörung ist im zeitlichen Zusammenhang mit einer anderen körperlichen Krankheit aufgetreten, die noch andauert

Schlafstörungen durch andere psychische Krankheiten

Ich fühle mich häufig depressiv oder ängstlich

Ich war schon einmal in einer psychotherapeutischen Behandlung

Meine Schlafstörung tritt immer dann auf, wenn ich besonderem Stress/Belastungen ausgesetzt bin.

Verselbständigte Schlafstörungen

Ich denke schon im Laufe des Tages daran, ob ich in der nächsten Nacht werde schlafen können

Wenn ich nicht schlafen kann, denke ich mit Schrecken daran, wie ich den nächsten Tag schaffen soll

Ich liege oft im Bett und kann einfach nicht abschalten

Ich schlafe auch dann schlecht, wenn es dafür keinen äußeren oder inneren Grund (ungewohnte Umgebung, Streß, Krankheiten) gibt.

Ich schlafe auch im Urlaub schlecht

Falscher Rhytmus

Die Zeiten, zu denen ich schlafen oder wach sein soll, stimmen eigentlich nicht mit meiner inneren Uhr überein

Ich habe Probleme zu "normalen" Zeiten einzuschlafen und gleichzeitig Probleme, am Morgen zu "normalen Zeiten" aufzustehen

Ich werde am Abend sehr früh müde, gehe früh zu Bett und habe das Problem, dass ich am Morgen viel zu früh (im Vergleich zu normalen Aufstehzeiten) wach werde

Auffälliges Verhalten im Schlaf

Es kommt vor, dass ich schlafwandle

Mein Bettpartner/in berichtet über Auffälligkeiten im Schlaf wie Zähneknirschen, Sprechen im Schlaf, Bewegungen oder Ähnliches

Ich habe sehr häufig Alpträume

Man berichtet, dass ich nachts mit einem Schrei wach werde und sehr erregt bin; ich selber kann mich aber an nichts erinnern.